Immunité II - Mode de Vie
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Par Peter Francis Cunneen, MATCM
Activités, attitude et style de vie soutenant une forte immunité naturelle :
· Équilibrer l’activité et le repos. Trop travailler physiquement ou mentalement ou vous priver d'un sommeil réparateur va sûrement vous affaiblir et vous rendra plus vulnérable aux infections. De l’exercice physique d'intensité modérée régulièrement, 30 minutes ou plus par jour, est essentiel pour maintenir votre fonctionnement immunitaire pour contribuer à la clarté mentale, pour réduire le stress et pour favoriser un sommeil profond. La marche est l'exercice le plus simple : alors sortez marcher tout en respectant la distance sociale requise. Si vous ne pouvez pas sortir, pratiquez le Qigong ou tout autre mouvement doux, comme présenté sur les liens de vidéos de ce blog (voir notre catégorie Qigong pour la Santé).
· Créez un environnement sain. Profitez de l'air frais, baignez-vous dans la lumière naturelle du soleil, de préférence le matin (les rayons ultraviolets stimulent l'immunité et inhibent l'activité microbienne) ; pour préserver votre immunité, éviter les espaces exigus, encombrés ainsi que l'humidité et les moisissures.
· Apprenez le Qigong. Dans la tradition médicale Chinoise, il existe de nombreux exercices de respiration corps-esprit ciblés (Qigong) qui soulagent le stress, renforcent l'immunité, équilibrent la fonction des organes et améliorent la santé et la longévité en général. Le Tigre Affamé (voir la vidéo Qigong pour les Poumons I, catégorie Qigong Santé et Bien-être) renforce le système pulmonaire et immunitaire ; la Méditation du Bouclier (voir catégorie Méditation pour la santé) aligne notre corps, coeur et esprit pour former une protection intégrale contre les énergies négatives.
· Soyez positif. Les ajustements d'attitude peuvent grandement influencer l'immunité. La prière, la méditation et les pratiques connexes peuvent vous aider à soulager la tension des blessures anciennes et des blocages émotionnels. Lorsque vous ouvrez votre cœur et cultivez la gratitude et le pardon, quand vous abandonnez la frustration, l'amertume ou le ressentiment, la lumière qui guérit revient dans votre vie.
· Cultivez l’humour et riez. La recherche montre que le rire profond du ventre peut considérablement stimuler l'immunité. Riez 15 minutes par jour !
Gardez le moral. Cherchez de l’aide lorsque vous en avez besoin. Si vous modifiez votre alimentation ou votre mode de vie, n'oubliez pas qu'un seul changement à la fois est ce qui fonctionne. Changez étape par étape.
Mon prochain blog suivra bientôt !